Izena dieta berehala erakartzen du arreta, eta, beraz, galdera sortzen da — zergatik da zure Gogokoena? Argi dago denek nahi duten pisua galtzen eroso gabe, sentimendu gosea eta ondorioz, azkenean, pozik. Bada, dira, ondoren, begiratu teknika hau kentzeko lortzeko aparteko kilo, agian, dieta hau izango duzu, maitea.
Bada, bilatzen ari zaren benetako figura, zenbat kilo ahal izango duzu, pisua galtzen eserita, dieta honetan, ez duzu aurkituko. Norbait galtzen pisua 10 kg astean, eta norbaitek borrokan galtzen 4-5 kg. hau Azaldu daiteke, hain zuzen, pertsona bakoitzak bat du Konstituzioa gorputza, ezaugarri genetikoak, eta joera naturala. Badakizu zer, osoago bat pertsona da, pisu gehiago galtzen zuen, dieta honetan. Hala ere, izatea, 8-10 kg kilo estra, azkar berrezarri ez du beti funtzionatzen. Eta delako gorputzeko gantz galdu baino azkarrago muskulu.
Esentzia zure gogoko dieta 7 egun
Dieta gogoko dutenek, nahi diren emaitzak lortzeko eta epe luzera. Abantaila metodo honek pisua galtzea da, hori argi dago, ezinezkoa da galdu, egun bakoitzean izen bat du, hau da, elikagaien ezaugarri.
Noiz erabiltzen duzun produktu bat baxua kaloria egun bat, nahiz eta bere asko, gorputza galtzen du, behar den energia bizitza, beraz, zuen behartu behera hautsi koipe zelulak. Hau dela eta, eta pisua galtzea da.
Bi bertsio daude dieta. Bada gogoko dieta irauten 7 egunetan, eta ondoren hiru egun horiek, edateko, tarteka, fruta, eta, ondoren, barazkiak, proteina eta batekin amaitzen mistoa egun. Gogoko dieta 12 egun lau zatitan banatzen da, hiru egunetan, zein bere janari bereziak. Etapa guztietan "hiru egun" erabilera mota bereko produktu edo jogurt, edo sagar, edo barazki, edo proteina elikagai.
Askotan eseri dieta hau ez da gomendagarria. Zazpi-eguna - ez gehiago, askotan, behin baino hiru hilabete, hamabi egun – urtean behin. Ezaugarri eta eraginkortasuna dieta ilustratzen izan ere, epea, pisu-galera, bolumena urdaila gutxitzen, traktu gastrointestinala hasten den lan bat bezala erlojua.
Pros eta cons
Onurak honakoak dira:
- epe labur pisua galtzea;
- mugagabea tamaina zatiak;
- gorputzaren garbiketa, kendu toxinak.
Desabantailak, besteak beste:
- areagotzen gaixotasun kronikoak;
- arazoak traktu gastrointestinala;
- jauziak odol-presioa;
- metabolismoa moteldu.
Contraindications
Contraindications honetan programa guztira — duten gaixotasun kroniko saihestu behar Gogoko dieta eta bila leuna. Metodo hau shedding pisua ez da gomendagarria dutenek arazoak:
- gibel;
- giltzurrunetako;
- batekin kardiobaskularrak sistema;
- batera digestio-sistema;
- anemia;
- urratu metabolismoa;
- hormonal arazoa.
Eta, gainera,:
- haurdun eta emakumeen lactating;
- nerabeen;
- adinekoak.
Gogoko dieta 7 egun
Lortu nahi diren emaitzak lortzeko, gorputza prestatu beharko da aldez aurretik. Pixkanaka-pixkanaka murrizteko edo kentzeko: irina, pastak, goi-kaloria elikagai. Nadasuite bazkariak, gehiago edan ur arrunta, gehiago jan barazki eta fruta. Neurri horiek prestatuko bat gehiago erraza fluxua pisua galtzea metodo, eta, ondoren, gogoko dieta 7 egun ez dirudi zaila eta ezinezkoa. Ahal izanez gero, aurretik, astiro-astiro, garbi hesteak laxative gisa.
Programa:
1, 3 eta 6 — edateko egun.
Hiru asteko egun — edateko: lehen, hirugarren eta seigarren. Egun hauetan edan erabilgarria likidoa. Ur purua, landare-zukuak (azenarioa, kalabaza, erremolatxa), naturala, freskoa zukuak, esnea edari edan kantitate mugagabea, askoz nahi duzun bezala. Bada, zukuak, badirudi zorrotz eta saturatuak, diluitzeko horiek ur-ratioa 1:1. Lehen edateko egun gorputza hasten kentzeko toxinak, zelulen arteko arina da, lekualdatu, eta pisu galera prozesuan hasten da ekintza.
Ona jakin! Erraza ahultasuna, zorabioak, goragalea, batzuetan batera dieta hau, baina bada jarduera fisikoa izango gutxieneko bat mantendu eta gehiago atseden eguna, ondoren, aldian erraza izango.
2. eguna-landare.
Landare egun barazkiak kontsumitzen edozein forma – ur, lurrun, labean, egosia. Saiatu dieta, besteak beste, gehiago aza — zuri, kolorea, gorria. Bere propietate koipea erre une honetan egingo stand ona orde. Bai, eta gainerako barazkiak gorputza elikatzen bitaminak, mineralak, eskuineko elikagai, beraz, egun honetan, onura handiena ematen. Starchy barazkiak, hobe da saihesteko, hala nola, patata edo arto, ez du ekarri onurak.
Barazkiak eguna da ona plater barietate – entsaladak, entsaladak, casseroles, patata purea. Erabili gatza eta gozagarri cholestiramine ezin, hala ere, ohiko espeziak gabe aditiboak da onartzen. Oliba olioa eta unrefined landare ona laguntzaile batekin dieta hau, baita beste guztiak olioak bat izan daiteke, kaloria handiko eduki, edo, besterik gabe, ez hurbiltzeko metodo pisua galtzea. Halaber, zilegi gehitu limoi-zukua eta gantz gutxiko jogurt naturala. Maionesa eta antzeko saltsa egun honetan ez du gainditu "aurpegia kontrola". Landare-eguna dieta Gogoko ere behar edan gutxienez 1,5 litro ur arrunta gas gabe. Kopurua bazkariak mugatua da eta bost, gomendatutako zenbatekoa anoa 300 gr.
4. egun — fruta.
Fruta oso aberatsa da erabilgarria bitaminak. Era berean, ez dira oso zaporetsua eta urtsua. Komeni da bat aukeratu fruta eta jan buruz 1-2 kg eguneko. Hala ere, egun hau izan daiteke egindako fruta entsaladak. Bete — naturala jogurt gaingabetuak.
Nahiago baxua kaloria. Gogoratu, bananak, pikuak eta mahats – kanpo geratzen dira. Eduki dute azukre asko eta saihesteko izango duzu galtzen nahi duzun zenbakia kilo. Dezakezu makurtzeko pineapples eta sagarrak altua dira pectin, arrakastaz aurre gosea. Arreta ordaindu behar duzu on kiwi eta pomeloa, izan ere, natural gantz erregailu. Baina ez baduzu eskuratu nahikoa horiek erabili ahal izango duzu edozein fruta – apricots, gereziak, udareak, aranak. Ez jan fruta, eta horrek alergia dira. Eta ez ahaztu, edan ur arrunta!
Menu hainbat fruta egunaren araberakoa izango da zein denboraldia joan erabakitzen duzu zure Gogoko dieta 7 egun.
5ean egun — proteina.
Azkenik, "benetako janaria"! Saiatu aurre egiteko poza bere itxura buruz, egokitu zatiak eta gutxiago jan, baina maizago. Proteina eguneko zure dieta onargarri 6-7 bazkariak.
Bosgarren egunean, tratatzeko gorputza gehiago nabarmen janaria, horrek behartuko du urdaila lan egiteko, eta gorputza izango da energia gehiago gastatzen prozesatzeko proteina produktuak. Horrek esan nahi du martxan pisu galera prozesuan jarraitzen du, izan ere, produktu horiek kendu egingo sentimendua gosea. Lehenik eta behin – oilasko haragi gabe azala, gantz eta hezurrak. Ondoren, menu joan konektatu lekaleak – ilarrak, babarrunak, dilistak, oilaskoa, arrautza zuriak, itsaski, arrain.
Sukaldari pare bat, irakiten edo bake – hau da, arau nagusia dieta.
Kontuan izan, gatza gehitu gutxieneko kopuru bat, hobe da baztertzen da. Zaporea hobetzeko hobeto espezie gora plater perrexila edo tanta batzuk limoi-zukua.
Proteina egun egin zatiak moderatua, eta jan break bat, bi, hiru ordu. Egun honetan, gorputza jasotzen nahikoa energia quench maiz gertatzen sentimenduak gosea eta indarra ematen jarraituko diet.
7. egun — bat nahasten egun.
Nagusia fasea dieta gainditu final zazpigarren eguna prestatzeko joan full power moduan.
Egun honetan, konbinatu fruta, barazkiak eta proteina egosi zopa, barazkiak egosten, irakiten haragi-hegaztiak. Arratsaldean tea eta brunch dibertsifikatzeko fruta eta plater horiek. Jan zer ziren menuan aurreko sei egunetan.
Nagusia zera da, jan gabe, gatza eta kantitate txikietan.
Gorputza da, berreraiki eta ez da gehiago behar betetako bere sabeleko janaria. Entzun behar du, eta ez joan buruz emozioak eta desioak. Bada, emaitza ona da, baina nahi nuke pixka bat gehiago galduko honako egun bezalakoa izan daiteke zazpigarren mistoa egun.
Dieta menu 7 egun
| Asteko egun | Bazkari | Plater eta elikagai dietak |
| 1-eguna | Gosaria | Kopa bat beltza edo berde tea azukre gabe |
| Merienda | Edalontzi bat kefir edo jogurt gaingabetuak | |
| Bazkaria | Oilasko-zopa gabe gatz — plater txiki | |
| Merienda | Edalontzi bat kefir edo jogurt gaingabetuak | |
| Afaria | Tea edo gantz gutxiko jogurt | |
| 2-eguna | Gosaria | Argi entsalada tomateak eta pepinoak, gehitu baratxuri eta oliba olio pixka bat |
| Bazkaria | Gisatua aza batera azenarioak, tipula gehitu, berenjena. | |
| Afaria | Entsalada berde eta barazkiak zure aukera. Edo mistoa barazkiak lurrunetan. | |
| 3-eguna | Gosaria | Era berean, menu 1 egun |
| Merienda | ||
| Bazkaria | ||
| Merienda | ||
| Afaria | ||
| 4-eguna | Gosaria | Edozein fruta aukeran, baina ez |
| Merienda | Sagar bat edo laranja bat | |
| Bazkaria | Fruta entsalada fruta gogokoena | |
| Merienda | Sagar edo madari | |
| Afaria | Fruta entsalada kiwi, Sagarra eta udarea, jantzi-gantz gutxiko jogurt azukre gabe | |
| 5-eguna | Gosaria | arrautzak bigun-egosia edo gogorra — 2 Uds |
| Merienda | Arraina da lurrunetan, hobe da hartu gantz arrain-barietate | |
| Bazkaria | Krema, zopa gorria dilistak egosi xerra bularreko | |
| Merienda | Edalontzi bat baxua-gantz jogurtak edo 100 g gaztanbera | |
| Afaria | Oilasko egosia bularreko | |
| 6-eguna | Gosaria | Era berean, menu 1 egun |
| Merienda | ||
| Bazkaria | ||
| Merienda | ||
| Afaria | ||
| 7-egun | Gosaria | 100 g-gantz gutxiko cottage gazta |
| Merienda | Edozein fruta aukeran, baina ez | |
| Bazkaria | Lurrunetan barazki, oilasko bularra edo arrain | |
| Merienda | Fruta edo zukua edalontzi | |
| Afaria | Entsalada freskoa, barazki eta belar. Jogurt Kopa bat |
Dieta gogoko at 12 — 14 egun
Horrez gain, zazpi eguneko dieta, ez dago beste aukera — gogoko dieta 12 egun, hau da, erraz gogoratzen eta jarraitu. Gertatzen da lau fase hiru egunetan:
- Edateko
- Apple
- Oilasko
- Ardo eta gazta
Edateko etapa – hiru egun jogurt batekin. Erosi jogurt edozein gantz edukia edozein kantitatea. Egun hauetan, gainera, garbia edan ura iragazi tenperaturan. Gorputza bera izango arautzeko zenbat behar zuen likidoak edan. Beste edari ez edan. Jogurt bezalako? Jakiteko beste modu pisua galtzen hau esneki.
Apple fase edo hiru egun on sagarrak. Fruitu horiek jan dezakezu, edozein modutan – freskoa, labean, pureed bat smoothie, zukua edo zukua. Era berean, mugarik gabe. Ura garbi – gomendatzen da, gehienez 2 litro bakoitzeko egun.
Ez ahaztu zehar dieta, hartu multivitamin bat, hau saihesteko egingo ahultasuna eta zorabioak.
Oilasko fase – hiru egunetan. Oilasko bularkia, skinless eta gantz, egosi gabe gatza. Egosi hegazti-haragia jan askoz nahi duzun bezala. Uste duzu bada, tasteless da bere gogor onartzen denboraldia perrexila edo limoi zukua.
Azken etapa hiru egun ardoa eta gazta. Ona lehor ardo edan bat gazta xerra. Ikusitako ratioa hogeita hamar gramo gazta, 200 ml. ardo aldi berean.
Askotan epe hau da disarray pisua galdu pertsonak, ohi den bezala ardoa da osasuntsu bat edan gure mahai gainean, eta ez da onartu edan egunero. Beraz, ardo-epea 12 egun Gogoko dieta da, onartzen ordezkatzeko pomegranate zukua.
Bada, erabaki du luzatzea dieta 14 egunetan, egin zure dieta, beraz, bere kaloria edukia gainditzen ez 1200-1400 kaloria. Egun hauetan jan barazki-menestra, haragi egosia, barazki-zopak. Kalkulatzeko kaloria, Interneten aurkitu ahal izango duzu online kalkulagailua.
Baimendutako elikagai
| Produktuak | Proteinak, g | Gantzak, g | Carbs, g | Kaloria, kcal |
| Esnea eta esnekiak: | ||||
| Jogurta (1.5% gantz) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Gantz gutxiko kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Esnea | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Jogurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Gazta Russian | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Holandako gazta | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Gazta Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Gazta urtu | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Mamia | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Grits: | ||||
| Buckwheat | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semola | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Oatmeal | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Garagar | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Millet | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Garagar | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Olio, koipe, margarina: | ||||
| Linseed olio | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Oliba olioa | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Barazkiak: | ||||
| Berenjena | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Berdea ilarrak | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Kalabazin | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Aza | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Aza, gorria, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Azalorea | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Berde tipula (pen) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Porru | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Tipula | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Azenarioak | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Pepinoak | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Piper gozoa | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Perrexila (berdea) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Perrexila (erro) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Radishes | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Errefautxo | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Arbiak | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Entsalada | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Beets | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomateak | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Babarrunak | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Baratxuri | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Espinakak | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Sorrel | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Fruta eta fruitu: | ||||
| Apricots | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Anana | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Garnet | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pear | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Pikuak | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Mertxikak | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Ihesa | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Sagarrak | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Laranja | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Pomeloa | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limoi | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Cranberries | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Blueberries | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Marrubiak | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Mugurdi | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Beltza currants | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Blueberries | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Haragi, hegazti: | ||||
| Behi | A 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Zaldi | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Rabbit | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Txahal | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turkia | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Oilasko | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Oiloak | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Arrautzak: | ||||
| Oilasko arrautza | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Galeper arrautza | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Arrain eta itsaski: | ||||
| Flounder | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karpan | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karpan | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Izotz | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Bisigua | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Bakailao | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Mero | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | A 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Bakailao | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Hegaluzea | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Heck | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Pike | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Ganbak urrun-Ekialdeko | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Txipiroi | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Crab | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Ganbak | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Alga | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Porrota
Arrazoiak porrota dietak daiteke erabat desberdina izango da:
- aldarte txarra, depresioa;
- festa, oporretan, gonbidatuak;
- bidaia, oporrak;
- laguntza eza maiteak.
Noiz disruptore gauza nagusia ez da dramatize egoera. Ez saiatu konpentsatzeko starvation kaloria jan. Horren ordez, jarraitu puntuak:
- egin zuk zeuk bat barazki entsalada, aza, pepino, piper;
- hartu eta ordu erdi bat ibili;
- jarraitu dieta puntua non gelditu off kefir egun — hasi zion.
Urrats bat atzera – hau ez da galera bat!
Nola hobetu emaitza
Berrikuspen pisua galdu zure dieta, gain nagusia programa txiki bat izango ariketa, gainera, itzulbiratu. Gisa jarduera fisiko egokia oinez, Pilates, yoga, ikuspegi etxeko entrenamendu hankak.
Batzuk galdu nahi hazbeteko izterrak? Bada egokitzen duzu eta itzulbira, arren izan ere, ez dute joan garestia apaindegia, bat egin gorputza itzulbiratu etxean. Hau eskatzen du krema bat biltzeko, janaria biltzeko, manta bero eta 30-40 minutu denbora librea. Aurretik biltzeko azala garbi sasiak, ondoren, aplikatu zelulitisaren krema izterrak, itzulbiratu oinak cling film eta igoko manta azpian for 30 minutu. Garbitu off eta aplikatu moisturizer.
Hasiera itzulbiratu behar entrenamendu baten ondoren, bat bainu/dutxa 1-3 aldiz aste bat. Gastatu behar duzu, gutxienez 10-12 prozedurak. Itzulbira ahal izango duzu kentzeko batzuk hazbeteko izterrak eta kendu itsusiak lurrazala.
Aholkuak
- aurretik dieta zure medikuak egiaztatu arazoak saihesteko eta arazoak gorputza;
- egunkari bat mantentzeko zenbatu kaloria-eta kontrol-janaria;
- dieta bat eman prestakuntza, kirolak;
- ditch soda eta denda-erosi zukuak – eta horiek beste azukre osoa;
- bada idorreria esperientzia hartu lehorra bada, 30-40 g;
- saihesteko migrainak eta ahultasuna hartu multivitamin bat;
- egunero edan, gutxienez, 2 litro fluido – ur-jengibrea-ur, limoi, salda, etab.;
- proteina-eguna, jan egosi oilaskoa, arrautza zuriak, arrain, izkira;
- nutrizionistek gomendatzen ordez aza, brokolia, delako handia du, gantz-erretzea eragina.
Arauak dieta
Ondoren dieta duzu get out da poliki-poliki, pixkanaka — ez cram sortu pala, ez salto berehala goi-kaloria, gantz eta sugary elikagai bestela, ahalegin guztiak egingo ezer ez etorri.
Arreta gehiago ordaindu menuan, egin behar da, askotarikoa, interesgarria eta goxoa. Egosi zopa txikitutako berdeak eta arrautza casseroles, menestra, barazkiak, itsaskiak, oilaskoa labean gazta. Zer goxoa eta hearty menu egun bat! Sinetsi me, dieta honek ez du irabazteko gehiegizko pisua. Gauza nagusia – ez zati txiki, 150-250 gramo jan eta 4-5 aldiz, egun bat. Asko edan pure ura iragazi 2,5 litro bakoitzeko egun. Eta gatz gutxiago.
Pisua mantentzeko off, eta oraindik pisua galtzen, gomendatzen dut egin 1-2 baraualdi egun astean, hautatu bakoitzean, eguneko menu dieta izango duzu beti forma!
Aurretik eta Ondoren argazkiak
Berrikuspen buruz zure Gogoko dieta
Gogoko gisa aitortzen metodo eraginkorra pisua galtzea. Emakume bezala eseri da eta anitza, ulergarria eta hautemangarria emaitza. Erraza egun berrikuspen da edateko, eta zoragarria – proteina. Bezala emaitzak, iradokizunak hainbat argaltzeko pisu gehiago esan pisu galera 2-4 kg, baina horiek duten arazo larriak dituzten gehiegizko pisua buruz idazteko gehiago esanguratsua emaitzak 6-8 kg.